JOOGASTA HYVINVOINTIA

Emma Räsänen

Jooga on paljon muutakin kuin voimaa ja notkeutta vaativia liikuntaharjoituksia. Se on mielen, kehon ja hengityksen yhdistämistä tasapainoiseksi kokonaisuudeksi, joka auttaa arjen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Emman valmennus auttaa sinua tuomaan joogan maton ulkopuolelle käytännön elämään, ja antaa työkalut omiin tarpeisiisi – oli se sitten stressi, alakuloisuus, ruoansulatus tai kurinalaisuus.

Tässä valmennuksessa

14 videovalmennusta ja 2x35 min joogaharjoitusta (kesto yhteensä 4 h) + työkirja

Mitä jooga on?

1. Miksi ja kenen tulisi joogata?
2. Erilaiset joogasuuntaukset ja joogan etiikka
3. Joogan filosofia ja perinne

Hengitys

1. Hengityksen merkitys joogassa ja hengitys dynaamisen harjoituksen aikana
2. Virkistävät hengitysharjoitukset
3. Rauhoittavat hengitysharjoitukset

Asana eli asentoharjoitus

1. Johdatus asanaan ja apuvälineet
2. Nivelet asanassa
3. Flow – energisoivat asanat
4. Restoratiiviset asanat
5. Terapeuttiset asanat

Meditaatio joogassa

1. Johdatus joogan ja meditaation yhteyteen
2. Istumameditaatio
3. Liikemeditaatio

Master Joogat

1. Master Jooga #1 Flow 35 min
2. Master Jooga #2 Yin 35 min

Mitä tulet oppimaan?

Opit joogasta filosofiana ja työkaluna jokapäiväisessä elämässä. Hengityksen merkityksestä kehomme toimintoihin, sekä hengitystekniikat virkistämään tai rentouttamaan itsesi. 

Asanat harjoittavat fyysistä ja psyykkistä notkeutta – keskittymistä, tasapainoa, hieman voimaa, mutta ennen kaikkea armollisuutta.

Kenelle valmennus on?

Valmennus sopii sekä niille joille jooga on vielä melko uutta, mutta toki jo joogasta aiemmin nauttineille, jotka haluavat tukea arjen haasteisiin.

Mitä saat valmennuksesta?

Emma Räsäsen valmennus opettaa ymmärtämään, että jooga on paljon muutakin kuin pelkkää fyysistä harjoitusta.

Asennot joita joogassa tehdään, ovat vain kehollisia väyliä huomaamaan, mitä tuntemuksia saat ja miten se korreloi johonkin hetkeen maton ulkopuolella, jossa saatat kohdata samanlaisia ajatuksia ja tuntemuksia. 

Jooga antaa sinulle mahdollisuuden huomata omat ajatus- ja käytösmallit sekä kaavat, mitkä vain nostetaan maton päällä esiin.

Valmentajasta

Emma Räsänen on helsinkiläinen joogaopettaja, jonka haaveena on oma retriittikeskus. Emman kokonaisvaltainen ymmärrys joogan roolista holistisessa hyvinvoinnissa sekä vuosien valmennustyö ovat nyt saapuneet sinun henkilökohtaisiksi oppaiksi.

Emma kouluttautuu tasaisin väliajoin saadakseen laajan kattauksen joogan maailmasta, jota jakaa eteenpäin. Emma on valmentautunut useamman eri joogatyylin opettajaksi, kuten hatha, flow, yin, aerial- ja kundaliinijooga. Hänelle on myös tärkeä ylläpitää omaa harjoitusta, uteliaisuutta ja mielenkiintoa, sekä poistua välillä joogan parista ja inspiroitua jostain aivan muusta.

Saatat tykätä myös näistä valmennuksista