Kehon ja mielen treeni
Liikunnalla on useita terveyshyötyjä keholle kuten painonhallinta, lihaskunto, liikkuvuus ja nopeusvoima. Lisäksi sillä on mieletön vaikutus meidän aivoihin. Liikunta vapauttaa endorfiineja, eli mielihyvähormoneja, parantaa unemme laatua ja lisää vireystilaa. Jaksamme sekä fyysisesti että psyykkisesti paremmin. Samalla tavalla aivojen treenaaminen auttaa pysymään skarppina ja voi jopa kasvattaa toimintakykyisiä työ- tai elinvuosia. On aivan yhtä tärkeä harjoittaa lihaskuntoa ja keskittymistä, kuin rentoutumista ja ajatusten vapaata virtaa. Levossa lihaksemme palautuva rasituksesta ja kasvavat. Luovuuden taidoilla puolestaan pystymme luomaan uusia neurologisia yhteyksiä. Kun hallitsemme liikeratamme ja hajamielisyytemme olemme tehokkaampia ja jaksamme paremmin niin arjessa kuin töissä.
Driimin uusimmat valmennukset kehon ja mielen aktivoimiseen
1. Aivojen...
Kaamosrasituksen karkotus
Kesän valo ja lämpö lataavat pitkän talven jälkeen tyhjentyneitä akkuja. Syyskuussa valon määrä on jo kovassa laskuvaiheessa, mikä vaikuttaa paitsi luontoon myös meihin. Viilenevät ja pimenevät illat saavat hidastamaan tahtia, palaamaan takaisin arkirutiineihin ja herkästi vetäytymään omiin oloihimme. Arviolta 10-30% väestöstä kärsii lievästä kaamosmasennuksesta tai kaamosrasituksesta. Masennusta ei pidä vähätellä. Lieviä oireita voi hoitaa itse panostamalla kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja itsensä kehittämiseen ympäri vuoden.
Jos koet itse tai tunnet jonkun joka tarvitsee tukea ja apua, Mieli Suomen Mielenterveys ry kriisipuhelin palvelee 24/7 numerossa 09 2525 0111 https://mieli.fi
Driim-valmennukset kaamosrasituksen karkotukseen
1. Liikunta ja ulkoilu
WHO:n mukaan Suomen ilmanlaatu on maailman paras! Oletko...
Jooga jokaiselle
Ehkäpä yleisin ennakkoluulo joogaan liittyen on että siihen tarvitaan erityistä notkeutta ja liikkuvuutta. Jooga on kuitenkin paljon muutakin kuin vaativia asentoja ja päälläseisontaa. Sana jooga tulee muinaisesta sanskritista ja tarkoittaa yhdistymistä. Meissä itsessämme voimme nähdä yhdistymisen kehon, mielen ja hengityksen tasapainona – kokonaisuutena, joka on tässä hetkessä läsnä. Voimme nähdä yhteyden myös meissä ja ympäristössämme, sekä siinä kuinka olemme itse tärkeässä roolissa siihen, mitä meidän ympärillämme tapahtuu – olemme osa suurempaa kokonaisuutta.
Jooga voidaan ajatella filosofiana, jossa asentoharjoitukset , āsanat, ovat vain yksi osa kokonaisuutta. Joogan filosofian merkkiteoksessa, Patañjalin Joogasutrassa kuvaillaan joogan kahdeksan raajaa. Niistä jokaisella on...
Johanna Jääskelä: Sydämeni särkyi ja hyvä niin
Rakastuin ensi kertaa taysin yllattaen eraana synkkana marraskuun paivana. Elin mukavaa elamaa opiskellen ja tehden siina ohessa unelmatoitani mallina ja tanssijana. Olin paattanyt lahtea seuraavana syksyna Pariisiin ranskaa opiskelemaan, kun yhtakkia tapasin miehen, joka sai minut ensi lauseellaan nauramaan. Han oli amerikkalainen mies, joka oli juuri muuttanut Pariisiin ja oli Suomessa tyomatkalla. Mika sattuma tai taydellinen kohtaus romanttisessa komediassa!
Juttelimme tuona iltana paljon ja katselimme toisiamme cocktail-kutsuilla ollessamme toisella puolella huonetta muka keskustellessamme toisten ihmisten kanssa. Sitten tyokaverini ehdotti, etta heittaisi minut kotiin ja kiitin hanta tarjouksesta. Mietin, miksei tuo mies, joka selvasti oli ollut kiinnostunut minusta, tullut pyytamaan yhteystietojani. Laitoin kamani kasaan ja sanoin vain etaalta hei tuolle miehelle, joka oli saanut minut ihastumaan heti ensi naurusta.
Mietin hanta monta paivaa ja harmittelin, etta...
Miten onnistut Driimissä (eli miten onnistut saavuttamaan tavoitteesi)?
Hienoa, että olet kiinnostunut aloittamaan muutoksen kohti parempaa sinua ja merkityksellisempää elämää.
Driimillä visiomme on mahdollistaa kaikille hyvinvoinnin tavoitteiden saavuttaminen luotettavasti yhdellä alustalla ajasta, paikasta ja laitteesta riippumatta.
Olemme täällä sinua varten, jotta sinä voit löytää sisäiset voimasi, saavuttaa unelmiesi hyvinvoinnin ja lopulta auttaa muitakin kohti onnellisempaa elämää.
Unelmien hyvinvointi, tavoitteiden saavuttaminen ja elinikäinen oppiminen voi tuntua kaukaiselta, jopa mahdottomalta, mutta hyvät uutiset ovat että kyseessä on itseasiassa pienet ja helpot tapojen muutokset, joita voit tehdä nyt, jotta elämäsi muuttuu jo tänään.
Tässä kirjoituksessa saat Driimin huippuvalmentajien kootut parhaat opit, miten juuri sinä tulet onnistumaan tapojesi muuttamisessa, jotta voit...
Jussi Venäläinen: Miten saavuttaa flow-tila harrastuksissa?
Flow on elämän suola. Se saa elämän maistumaan paremmalta ja tuntumaan merkityksellisemmältä. Ihmisillä on taipumus luontaisesti päätyä aktiviteettien ja töiden pariin, jotka tuottavat heille flow’ta. Jos mietit lempiharrastuksiasi, niin pääsetkö niissä kevyempään tai syvempään flow-tilaan? Tässä tekstissä avataan sitä, miten voit lisätä flow’ta harrastuksissasi ja saada virtausta elämääsi.
Johanna Pöysti: Tarinani tuhlaajasta vaurastujaksi
2016 toukokuussa löysin itseni Sokos hotel Presidentin kokoustilasta. Olin päätynyt elämäni ensimmäiseen talousvalmennukseen. Rahastressi ja holtiton tapa käyttää rahaa oli ajanut minut tilanteeseen, jossa koin tarvitsevani apua oman talouden hallintaan. Jollekin oma talouden hallinta saattaa olla yhtä helppoa, kuin minulle on terveellinen syöminen ja liikunnallinen elämäntapa, mutta minun kohdallani talouden hallinta ei tullut selkärangasta.
Onneksi tuo kyseinen valmennus teki minuun syvän vaikutuksen, ja tunsin kuinka monta lamppua syttyi päässäni. Ymmärsin vihdoin, miten holtittomasti olin käyttänyt rahaa, ja kuinka olin ajautumassa velkakierteeseen. Ja mikä vielä tärkeämpää, ymmärsin, että minulla oli kaikki mahdollisuudet muuttaa taloudellinen tilanteeni.
Nyt voin vain ihmetellä, miten moni asia on muuttunut tämän reilun...
Eva Estlander - Meditaatiosta Energiaa
Meditaatio on tuhansia vuosia vanha perinne, mutta viime vuosina meditaatio on tuntunut saavan uuden nosteen ja sen hyödyistä modernin maailman sykkeessä on alettu puhumaan enemmän.
Syynä tähän on varmasti ollut monien julkisuuden henkilöiden ja liiketoimintajohtajien (kuten LinkedInin toimitusjohtaja Jeff Weinerin, Salesforcen toimitusjohtaja Marc Benioffin, Oprah Winfreyn ja Madonnan) vaikutus, kun he ovat julkisesti kiittäneet meditaation hyötyjä osana menestystään ja onnellisuuttaan.
Toinen syy on varmasti ollut tieteen kehitys ja sen mahdollistaminen meditaation hyötyjen todennuksessa. Moni on varmasti samaa mieltä, että ei niin kauan aikaa sitten meditaatiolla saattoi olla vähän hihhuli ja hippi maine. Nyt kuitenkin yhä useampi ottaa meditaation voiman ja mahdollisuudet tosissaan, kun tiede seisoo näiden hyötyjen takana.
Saimme Driimillä tehdä...
Personal trainer, mentori vai coach?
Onko sinulla itsesi kehittämisen tai hyvinvoinnin tavoitteita, joihin olet miettinyt että ulkopuolisen apu olisi tarpeen?
Tai ehkä olet kuullut personal trainer, mentori tai coach -palveluista ja mietit olisiko niistä sinulle hyötyä?
Olet myös jo ehkä kokeillut näitä palveluita: pt personal trainer kokeilu salilla, ilmainen coaching sessio verkossa tai mentorointi tapaaminen työpaikkojen välissä, mutta et ole ihan varma mikä on näiden ero ja voisitko hyöytä niistä nyt ja tulevaisuudessa.
Käsittelemme nyt tässä blogissa kattotasolla läpi keskeisimmät erot personal trainer, mentori ja coach välillä, jotta sinä osaat tehdä johtopäätöksen voisiko jokin näistä olla sinun itsesi kehittämisen tai hyvinvoinnin tavoitteisiin sopiva ja mistä voisit itsellesi hyvän valitsemasi ohjaajan löytää.
Katsotaan...
Jatkuva oppiminen - Ultimaattinen opas
Ultimaattinen opas jatkuvaan oppimiseen ja itsensä kehittämiseen
Kuinka omat unelmat saavutetaan, miten tunnistaa itsensä kehittämisen kohdat ja miten kehittää itseään oikein
Sisällysluettelo
- Miksi kehittää itseään?
- Mitä on jatkuva oppiminen ja miten sitä tehdään?
- Jatkuvan oppimisen perusta
- Jatkuvan oppimisen suunnitelma
- Jatkuvan oppimisien muistilista
“Ei ole jaloa olla lähimmäistäsi parempi; todellista jaloutta on olla entistä itseäsi parempi.” - Ernest Hemingway
Jatkuva oppiminen tai tsensä kehittäminen eli henkilökohtainen kasvu ja kehitys on tärkein yksittäinen tekijä ihmisen onnellisuudessa.
1. Miksi kehittää itseään?
Onnellisuustutkimusten mukaan kolme asiaa tekevät ihmisistä onnellisia: läheiset suhteet, tärkeä työ tai harrastus ja muiden auttaminen. Ihminen voi vaikuttaa...
